Ale_l'irreCOOPERabile

ottima notizia

da usare a milano centro...

per fare si puo fare tutto o quasi... bisogna ovviamente vedere gli ingombri... ma bisogna anche vedere i costi, se alla fine ne vale la pena....

e me fa kakare sia fuori che dentro.... :glare:

si puo scrivere anche qui...cosi se qualcuno è interessato puo leggere... :post-8-1120395257: scrivo terra terra, in modo tale che possano capire tutti piu o meno: nel post wo bisogna assumere pro e carbo ad alto ig. le pro dopo il wo servono ad avviare la sintesi proteica per non catabolizzare e per il recupero muscolare. quando ci si allena il nostro corpo usa il glicogeno immagazzinato nelle fibre muscolari e i carbo ad alto ig hanno proprio la funzione di ripristinare le riserve di glicogeno consumato. detto ancora piu terra terra... pensa al muscolo come se fosse un muro formato da piccoli mattoncini....quando ti alleni le tue fibre muscolari si "pompano" ed aumentano di volume, come se aggiungessi altri mattoncini... ecco, se non metti della malta (pro e cho) che vanno a costruire e mantenere uniti quei mattoncini, una volta finito l'effetto pump il muro "crolla" e tornerà alla condizione iniziale... e quindi zero crescita muscolare...

si ma parliamo concretamente...troppe teorie qua... :closedeyes: obbiettivi? peso? eta? dieta? vai vai sparate...

i bcaa vanno minimo presi 1g ogni 10kg di peso corporeo.... non è detto che vadano presi per forza pre e post WO.... dipende dalla dieta.... io per esempio li prendo pre e during wo...nel post whey + carbo al alto ig (gallette) ma l'alimentazione la seguite? come? calcolo di pro, cho e fat come li fate? grammi di pro per kg? cho? fat? quali grammature? fabbisogno calorico? TDEE? eta? altezza? peso iniziale? calcolo della bf? obiettivi? morfologia? scommetto che pochi sanno rispondere a queste domande, fanno alimentazione a caso con consigli dell'amico o diete lette su internet, allenamenti alla caxxo e poi si chiedono....ma perche non cresco??? :closedeyes:

quando l'ho visto ieri in anteprima sul cell ero da solo in macchina ed ho riso mezzora da solo come un coxxxone!! :lol2: