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Bravissimo! allenamento e dieta hanno la stessa importanza. Dovessi fare una percentuale direi: 35% allenamento 40% alimentazione 25% riposo

Monta tutti da te! E coi 200€ che risparmi ti fai la Presa d'aria jcw! Tanto sul forum troverai chi in grado di aiutarti...

ma quale serie 1... clubman jcw..ci schiaffi un assettone e vedrai che roba...

mario ma ankora parli e dai consigli dopo che ti a sverniciato una country naftone!! ahahahhah non ascoltati i consigli di quest uomo e ferito dentro !!!ahahah E Ossesionato da:

ivan considera l'impianto anteriore r56s ;) comunque lasciate perdere olio tubi paste ecc ecc che sono altri discorsi ;)

quoto in pieno simo.... e ocho ragazzi che per mettere volume e massa non serve solo alzare pesi e avere la scheda giusta... la cosa FONDAMENTALE è l'alimentazione!!! si puo avere la scheda migliore del mondo preparata da ronnie coleman, ma se non si ha un alimentazione adeguata non si mette un g di massa muscolare!!!!! l'allenamento vero è lontano dalla palestra... è quello che si fa quando si hanno le gambe sotto al tavolo

Rispondo alle tue domande prima... ;) Prima ti faccio notare alcuni errori molto comuni, nel post che hai scritto... il tutto premettendo che tu voglia "ingrossarti" altrimenti specifica quali sono i tuoi obbiettivi... ^_^ 90 min sono troppi... un lavoro volto all'ipertrofia del muscolo deve essere concentrato, 60 min sarebbe già buono, l0ottimo sono 45/50 minuti secondo me.... Eliminare le gambe, è un errore GRAVISSIMO anche nel caso in cui tu le tenga in movimento, per tanti motivi: - il bodybuilding è uno sviluppo "armonioso" della muscolature concentrarsi solo su determinati esercizi risulta inutile se non addirittura compromettente; - esercitando le gambe, vai a lavorare anche su parti del corpo che mai penseresti di allenare. Es, con lo squot alleni oltre alle gambe, anche addominali, lombari e braccia, sembra impossibile ma è così. - Vogliamo paragonare una camminata allo squot? non ci siamo proprio.... :post-8-1120395187: La scheda postata, fa veramente "cagare", scusa l'espressione, ma con le schede prestampate delle palestre vi ci potete pulire il culo! Nessuna offesa eh, in molti ti diranno la stessa cosa, fidati. Nella fattispecie, troppi troppi troppi esercizi, e la stragrande maggioranza inutili! Mancano i fondamentali, eccetto la panca piana. Lo squat al multipower, è solo dannoso perchè ti vincola il movimento. Imposta l'allenamento sui fondamentali, squat , trazioni alla sbarra, panca e stacchi.... tutto il resto è noia. Se stai iniziando solo adesso, ovviamente non caricare, ad esempio come ricondizionamento lo squat libero è ottimo, e prediligi sempre gli allenamenti a corpo libero. Tra l'altro, ma le spalle dove sono nella scheda? Fammi una cortesia, a chi ti ha fatto questa scheda... sputagli in un occhio! :post-8-1120394986:

monta tutto te....uno per il risparmio...due per la soddisfazione... :closedeyes:

Puoi fare tutto da solo, tranne forse il montaggio degli strumenti supplementari.... Come da regolamento ti invito a presentarti nella apposita sezione e compilare correttamente i tuoi dati personali! Resteranno visibili solo a te, ai moderatori gli admin. Grazie ;)

va che se guardi bene li in mezzo alla fumata terra misto nafta ci sei tu!! ahaahhahah :yahoo:

se t'interessano i tempi della concessionaria sono questi : -Pommello del cambio in carbonio 4 UL -Impugnatura freno a mano in carbonio 2 UL -Kit strumentazione supplementare(acqua e coppia) 12 UL -Shift indicator 12 UL -Placca inferiore volante in carbonio 4 UL -Cornice fari anteriori nera non lo so -Cornice fari posteriori nera non lo so ogni UL sarebbero 5 minuti di lavoro e sono ovviamente tempi che BMW prevede senza intoppi dovuti a cose extra dove loro non corrispondo.....! p.s. spesso , molto spesso s'impiega + del tempo dovuto , per incompetenza dell'officina , perchè le UL stimate forse sono fatte a caxxi

Fossi in te però proverei a vedere se è possibile fare esposto al propietario del dominio da cui sono partite le mail. Stampale e recati in questura dicendo, questo è quanto.. sto tizio che scrive da sto dominio ha fatto questo e quello nei miei confronti, lui è responsabile del dominio da cui scrive e voglio che lui sia punito inoltre si identifica come tale società. Così devono (almeno tentare, spero) di risalire al reale intestatario del dominio e/o chi lo usa. Se ti muovi direttamente contro la probabile azienda (che può essere realmente stata messa in mezzo) e verificano che di fatto non c'entra nulla finisce tutto in niente, invece così oltre che alla cazziata per la truffa nei tuoi confronti, se riescono a risalire alla persona che sta dietro al dominio, il tizio si prende anche la mazzata perchè usa identità altrui. Buona fortuna ;)

http://www.autoscout24.it/Details.aspx?id=223288334&cd=634874625120000000 ragazzi passatemi il termine.. questa non è una sborrata?? col kit poi.. :wub:

e allora vai di Mini...la reattività che ha la Mini, la serie 1 118, 120 o 123 che sia non ce l'ha....a meno che monti un assetto serio; per non parlare del sound allo scarico. sul fronte consumi ti dico solo che la mia S consuma un pelo di più della cooper r56 120cv che avevo prima...quindi accettabilissimi per il tipo di auto che è...

Applausi per ludo... Confermo tutto e aggiungo, ho fatto diverse prove con chi a bevuto una birra media a stomaco vuoto e il tasso si aggirava dagli 0.15-0,25 considerando i tempi di assimilazione ...quindi se uno beve una birra media dopo circa un'ora il suo tasso sarà vicino allo zero...

se vuoi DIVERTIRTI mini tutta la vita... se sei diventato vecchio, vuoi viaggiare bene e in comodità, andare forte in tangenziale e sfanale i suv, serie 1...

S o JCW tutta la vita!! solo il rumore che fanno vale quello che costano...

si ma adesso non arrivare che ti sei preso una countryman s all4 gpl dopo tutti questi post!!ahah

alla fine girare in pista,per un appasionato è come andare a letto con una bella figa,e non una figa normale una di quelle atomiche... il piacere e la sensazone che si provano sono uniche,per i novizi è normale farsi tante "pare" ma poi alla fine ti rendi conto quando sei dentro,che sei stato un babbo a non averlo fatto prima... insomma soprattuto chi gira con una mini ha rispetto degl altri rispetto ad altri speed day

quoto io pippo lo avrei voluto sposare!! se hai una mini dovrebbero dare di serie un pippo per ogni problema!!ahah Confermo lavora bene ed è competente, l'unica se non sei vicino a lui la preparazione base la devi far te con alcuni lavoretti che pero non sono nullla di impossibile!!Quindi vai non tranquillo di più!! E se te lo dicon molti sul forum forse c'è da fidarsi visto la cura maniacale che hanno delle auto ,farebbero mai far qualcosa a un cane!! Fidati ce ne fossero di pippo in bmw !!

che palle benni ahahahah vedremo cosa potro fare ahahaha si poi c sentiamo

Indolore o meno ti posso assicurare che Pippo ( ti mando un saluto ;-) ) ha le competenze per andare a risolvere praticamente qualsiasi tipo di inceppo, peraltro molto improbabile. Ce una differenza abissale tra chi fa le cose perchè conosce a memoria i passaggi e chi fa la cose perchè sa esattamente cose deve modificare e toccare!! C'é un impegno dietro non indifferente, te ne accorgerai al telefono con lui.. Nel mio caso, spompatissima Cooper r56, ne è valsa davvero la pena!! Te lo consiglio.....

Concordo anche io pienamente con pippo... questo qui al 99% è un furbetto che si diverte a truffare la gente e non si tratta di sicuro di organizzazioni che clonano carte e quant'altro che hanno base chissà dove. Tra l'altro la legislazione sui domini .it è molto severa, non è come un .org/net/com che registri anche a Pippo Baudo e nessuno ti dice niente perchè è registrato magari su registrar oltre oceano che se ne fregano e lì ottenere i log dei server è molto più complicato. Qui si tratta di un dominio .it quindi la regolamentazione è tutta italiana, e le registrazioni di questi passano per il "NIC" che è un ente statale. Dal whois del dominio (http://whois.sc/frasca-snc.it) risulta intestato a tale "frasca pasquale" .. e quindi LUI è il responsabile delle operazioni che vengono effettuate per mezzo del dominio a lui intestato e non si può ritenere "estraneo ai fatti". Purtroppo risulta essere un dominio registrato (tra l'altro il 23-09-2012... mi sembra un pò troppo nuovo e improvvisato) con il sistema "sincrono", quindi del tutto 'automatico' come per i domini di cui sopra, perchè fino a circa 1 annetto fa le registrazioni dei .it venivano convalidate soltanto dopo invio di una lettera LAR (lettera assunzione responsabilità) con tanto di fotocopia della carta di identità allegata, adesso le cose sono cambiate e non penso sia più necessario (purtroppo, altrimenti str-onzi del genere li beccavi subito). Fossi in te stamperei tutte le email che vi siete scambiati e denunci il proprietario del dominio. A quel punto (in teoria, poi in pratica bisogna vedere quanta voglia di sbattersi abbiano quelli della polpost) il provider del dominio sotto richiesta da parte della postale è obbligato a fornire loro TUTTI i dati relativi all'intestatario del dominio. Se sono fittizzi possono risalire all'ip con il quale ha effettuato la registrazione, oppure la carta di credito con la quale ha pagato il dominio.. o ancora avere i log di connessione alla posta elettronica.. e non ci credo che abbiamo fatto tutte le connessioni tramite proxy, anche perchè fare truffe tramite un dominio registrato in italia, quindi con legislazione italiana e da provider italiano non è proprio un genio della lampada.. E quanto ho scritto, come sarà sicuramente daccordo chi un pò ne mastica di queste tematiche, non bisogna essere uno che lavora alla NASA per saperle, basta aver studiato o fatto il sistemista per qualche tempo.. e se ci siamo arrivati a intuizione io e pippo figurati se non possono quelli della postale che oltre alle dovute (sigh) conoscenze hanno anche il potere di azione. ... ;)

Se la macchina è nuova basta rimuovere e pulire ;) Comunque si, dovessi notare una differenza di opacità, lucidatina leggera et voilà ;) Solo sulla mini ho tenuto le scrittine, di solito sono la prima cosa a sparire! ;)

la procedura è davvero semplice e indolore se la si sa fare!! Ovviamente con le dovute precauzioni, non è sempre uguale per tutti! Posso assicurare che in alcuni casi si possono creare problemi seri, Fra147Cup e Mini84 sono testimoni di quanto dico! Io ho sempre portato a termine tutti i post montaggi e vi dico avendone fatti parecchi che bisogna ragione e capire su quello che si sta facendo e non seguire le guide in maniera sterile!

la scritta sd è adesiva al 100%. la scritta all4 credo pure, non vorrei dire una fesseria. La "cooper sd" scaldala con l'asciuga capelli e la tiri via, l'altra se vuoi prova a fare lo stesso piano piano: se vedi che "fa fatica" a venir via lasci il mondo com'è, altrimenti... mission accomplished! ;)

Minchia silver e se parli tutto d'un fiato ti scoppia la vena del collo! ahahah :D Comunque non volevo offendere, solo che quando magari devi esprimere un concetto più lungo, si capisce poco senza la punteggiatura.. Non c'entrano un bel niente le licenze poetiche ecc: è italiano ;) Ti giuro che a volte smetto di leggere i tuoi commenti perché mi prende il mal di testa, e mi spiace perché scrivi sempre cose sensate e sei anche simpatico ;) Così, a penna :D Comunque, quoto il concetto della cooperD... E poi anche se in teoria (che poi sti conti fatti prima sono sempre "approssimativi"...) con la cooper d ammortizzeresti i costi nel giro di qualche anno (2, 3, 4?), è anche vero che nel quotidiano avere un'auto che consuma poco e per cui si spende poco anche per la natura del carburante è molto comodo (il diesel sarà pure caro, ma costa sempre meno della benzina, e la divertente cooper d consuma sempre sensibilmente meno di una più noiosa cooper) Cioè quando compri l'auto, come spendi 10k€ ne spendi 12. Però nel quotidiano, il fatto che tu un pieno lo paghi 60 anzicché 80, e che con un pieno ci fai una settimana anzicché 3 giorni, comporta un notevole vantaggio e confort, secondo me. Se poi c'aggiungi che la cooper D è un mezzo più divertente... ;) Se proprio si vuole, basta una mappa e la cooper d arriva intorno i 140cv in un baleno ;)

cosa prendi al posto della minella

si e li che gira nei menandri oscuri del palazzi insieme a mille bozza di legge!! mentre quelle stupide passano che è un piacere tipo togliere fondi alla ricerca x la sla!! senza parlole e si che portrebbe soldi in più facili perchè avrebbero un costo maggiore e molti la farebbero per fare i zaza

..dispiace infinitamente leggere di questi truffatori che andrebbero presi a calci in faccia.. Voglio dirti che anch'io acquisto spesso online per risparmiare, e la cosa migliore è acquistare da siti sicuri, tipo Light 4 speed.. oppure Ebay, SOLO da utenti con centinaia di feedback e 100% positivi, inoltre paga sempre e SOLO tramite paypal.. è li dove hai sbagliato, perchè con paypal hai tutti i dati del benificiario del pagamento e sei molto più tutelato da ogni punto di vista.. insomma se fa il furbo con paypal poi tu puoi fargli il c..o! Adesso stai tranqui e forza e coraggio che c'è di molto peggio nella vita! ;)

Piuttosto che la lersonalizzazione preferirei l'eliminazione della targa anteriore...

Io mi sono convertito alla lemonsoda. :D

per chi è maniaco dello smanetto è disponibile sul configuratore italiano

Bi xenon black e sei al top!

ma già così è fantastica...io direi fari black ma lasci le cornici cromate...

no no.. visti i consumi piuttosto lasciala a casa e vai in bici.

ahah mi è venuto in mente il film di checco zalone che si ferma a far il pieno con la 911 carrera apre il cofano e c'è il bombolone del gas, pero visti i consumi mmm!!

mizzega expo........................... :oleeeeee: :oleeeeee: :oleeeeee: :oleeeeee: :oleeeeee: :oleeeeee: :oleeeeee:

più di 2 due mesi di atroce attesa..........poi finalmente alle ore 20:20 mi chiama la conce (distante 40 km da me) e parto come un pazzo per andarla a vedere..... :D arrivo la.....avevo il cuore a mille.....gli occhi lucidi...mi si stava avverando un sogno.........guardavo la mia piccola che nel'frattempo quello della conce mi spiegava alcune cose a me ancora ignote...l'emozione e indescrivibile :D La iniziai a baciare........il tizio mi guardava con aria per dire "e da manicomio" ma me ne fregai altamente...... per sempre mini ;)