f4gSiMo
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....allora, piccolo aggiornamento con tanto di carichi per il nostro personal trainer "virtuale" :D .... serie, ripetizioni e carichi che mi consentono una esecuzione dell'esercizio abbastanza pulita... ROUTINE A - panca piana 8x5 72,5 kg rec. 1:30 ca. - squat 8x5 100 kg rec 1:30 ca. - trazioni, con oggi ho completato (anche se a fatica) un 14x5. Alterno la presa larga e la presa stretta, a seconda dei giorni. rec. 45 sec - scrollate 5x5 manubri da 24 kg - curl manubri 5x5 manubri 16kg rec 1 min ca. ROUTINE B stacco 8x3 90kg rec. 1:30 ca. military press 5x5 35kg rec 1:30 ca. (questo le eseguo seduto, perchè in piedi, ho strane sensazioni alla schiena... boh) rematore bilanciere 4x8 50kg 1:30 ca. spalle pompaggio (cambio spesso esercizio) tricipiti pompaggio (cambio spesso esercizio)
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Welcome!!!
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l'aero dici? Se non ricordo male sui 1300 grezzo...
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..."cazz0, non mi sono fatto la barba... C'ho il casco stretto!!!" Buahahahahah grande Oscar!
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Welcome!!!
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Gli xeno sono d'obbligo, sia per utilità che per bellezza...
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Comunque le nostre minelle, sono ben più pesanti sull'anteriore... è questo che incide!
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Quoto!!! molto meno eccessivi dei challenge, ma allo stesso tempo danno quel tocco di arroganza che non guasta!
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...come se non bastasse anche con gli estrattori in bellavista!!!!
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Welcome!!!
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Dove lavori? In parlamento? ;-)
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si vede che erano a secco di benza e gli si alzava il cul0! buahahahah
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....che poi i tamarri sono ben altra cosa ;)
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ok grazie! Chiarissimo come sempre.
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Question per Frenky.... le cinture per i passeggeri dietro sono obbligatorie giusto? Se si, qualora non le mettano e mi fermano, il conducente è soggetto a decurtazione di punti sulla patente? Perchè mi sembra un po' un'ingiustizia.... nel senso, se io carico una persona che non ne vuole sapere di mettersi la cintura, perchè devo prendermi io la sanzione? Chiedo perchè è quello che mi è stato detto...
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Foto suggestiva quantomeno....
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giammai!!!!
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buahahah.... tornando in topic, questa è una delle rarissime occasioni in cui mi dispiace non avere facebook!!! uff...
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al limite anche dietro lo specchietto retrovisore, no?
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Se c'era la mini del Generale, faceva venir giù il ponte!!! altro che le punto smarmittate...
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Oggi è dura provare visto che Milano è sotto la neve... Appena riesco anche io ti faccio sapere!
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vieni vieni che ti scimmio per bene!
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ma hai provato con il cambio in posizione sport (non il tasto)? come si comporta in 5/6a in questa configurazione?
