quello è l'importante..fare le cose che ti piacciono..se non lo senti come un peso,ma anzi,uno sfogo,vai a correre tranquillamente...magari corsa blanda,non troppo sostenuta....
tranquillo che non bruci niente...se fai la scheda con la testa(niente cedimento) ,ti alimenti bene e dormi il giusto...non bruci niente...
se hai paura di perdere qualcosa(ovviamente se perdi grasso perdi anche muscolo)...e vuoi andare a correre,aumenta leggermente le kcal totali....