vedo qualche appassionato di palestra come il sottoscritto! ottima cosa!

gente cmq cercando la dieta su internet non è proprio il massimo. Ogni corpo reagisce in modo diverso, si può prendere spunto a grandi linee però attenzione. Non so inoltre se è già stato detto (non ho letto tutte le 19 pagine) però è bene sapere che ci sono tre tipi di costituzione a livello fisico: endoforme, mesoforme ed ectoforme quindi la dieta e soprattutto il tipo di allenamento cambia a seconda della categoria. Io da qualche tempo ho iniziato una cosa seria e sono seguito dal personal trainer, provai tempo fa a fare da solo seguendo documentazioni su internet ma mi rendevo conto di sbagliare...sono soldi ma i soldi spesi per la salute e il benessere sono soldi spesi bene, più degli up per la mini ;)

fate le cose fatte bene, questo è il mio consiglio!

... sono soldi spesi bene, più degli up per la mini ;)

fate le cose fatte bene, questo è il mio consiglio!

Questo è sicuro! nonostante la passione sviscerata per la minella! ;-)

ragazzi quante sedute fate di allenamento in una settimana?

ragazzi quante sedute fate di allenamento in una settimana?

dipende... io per alcune sessioni 3 a settimana, altre anche 4

io di solito faccio 3 volte a settimana quando non riesco 2 più una casa con quello che ho limitato ovviamente..

io di solito faccio 3 volte a settimana quando non riesco 2 più una casa con quello che ho limitato ovviamente..

volendo.... basterebbero anche 2! dipende sempre da come imposti la "scheda"

3 normalmente

4-5 quando ho molto molto tempo!

6-7 sotto l'estate!!ahahah

gente cmq cercando la dieta su internet non è proprio il massimo. Ogni corpo reagisce in modo diverso, si può prendere spunto a grandi linee però attenzione. Non so inoltre se è già stato detto (non ho letto tutte le 19 pagine) però è bene sapere che ci sono tre tipi di costituzione a livello fisico: endoforme, mesoforme ed ectoforme quindi la dieta e soprattutto il tipo di allenamento cambia a seconda della categoria. Io da qualche tempo ho iniziato una cosa seria e sono seguito dal personal trainer, provai tempo fa a fare da solo seguendo documentazioni su internet ma mi rendevo conto di sbagliare...sono soldi ma i soldi spesi per la salute e il benessere sono soldi spesi bene, più degli up per la mini ;)

fate le cose fatte bene, questo è il mio consiglio!

Modificato 16 Maggio 201313 anni da alexvtsmini

6-7 sotto l'estate!!ahahah

Modificato 16 Maggio 201313 anni da alexvtsmini

il recupero è fondamentale! motivo per cui 6-7 sedute sarebbero improponibili, a meno che... non ti BOMBI! Ma questa è un'altra storia...

il recupero è fondamentale! motivo per cui 6-7 sedute sarebbero improponibili, a meno che... non ti BOMBI! Ma questa è un'altra storia...

ocho al catabolismo muscolare....

non c'è cosa piu sbagliata di pensar che piu ci si allena piu si cresce....

@silver: ridi ridi, che al prox aperitivo te mostro lì er tricipite che appena lo vedi vieni nelle mutande :lol2:

ocho al catabolismo muscolare....

non c'è cosa piu sbagliata di pensar che piu ci si allena piu si cresce....

@silver: ridi ridi, che al prox aperitivo te mostro lì er tricipite che appena lo vedi vieni nelle mutande :lol2:

ahahah adesso pure il catabolismo si tira fuori!!!ahahah strano che non hai consigliato dei ramificati!!!!

il tricipite ahahah peserai 60 kg in totale ahahah però sai che mi piaci cosi quindi smack

se vuoi parlare di ramificati apri una discussione sull'integrazione

se se 60 kg scemommerdapagliaccia, chiedi a simo quanto peso :lol2:

io non apro niente ahahah !! vabbo sei 65 vestito e mangiato!!!ahahah

ah vero...tu c'è l'hai gia aperto....anzi, spanato....

ah vero...tu c'è l'hai gia aperto....anzi, spanato....

azz si dice pur da voi??ahahahah

se vuoi parlare di ramificati apri una discussione sull'integrazione

se se 60 kg scemommerdapagliaccia, chiedi a simo quanto peso :lol2:

dovrei sapere quanto pesi?

dovrei sapere quanto pesi?

parliamo di spalle...

leggevo qualche giorno fa, che per uno sviluppo ottimale delle spalle conviene seguire i seguenti consigli:

• eseguire il lento avanti/detro o il military press (insomma il multiarticolare per le spalle) solo dopo avere "pre-stancato" le spalle tramite gli esercizi complementari tipo alzate laterali o frontali ecc.
• allenarle nello stesso giorno dei tricipiti, il deltoide posteriore invece va abbinato all'allenamento per i dorsali
• alzate laterali/frontali a braccio singolo e MAI contemporaneamente (un solo canale di attivazione)
• alzate laterali in pump (10-15 rep)
• Correre poco perchè tende a "svuotare" la spalla (???)

Chi è che può confutare/confermare i seguenti punti? grazie

- casomai il contrario...

- dipende dalla scheda... io preferisco farle con il petto o gambe

- cazzata 1. per quale ragione?

- dipende dalla scheda, cmq ok 10-12 rep

- cazzata 2. quando si corre o si è in definizione, si dimagrisce su TUTTO il corpo. non esiste il dimagrimento localizzato, solo spalle o solo addome o solo maniglie dell'amore ecc...

e poi bisogna vedere come si corre...se ci si svuota troppo cè qualcosa che non va nell'allenamento o nell'alimentazione...

simo, basta frequentare centri fitness da checce, comincia a tirar la ghisa seriamente va,... che poi vengono fuori sti post ihhihihihi :post-8-1120395257:

- casomai il contrario...

- dipende dalla scheda... io preferisco farle con il petto o gambe

- cazzata 1. per quale ragione?

- dipende dalla scheda, cmq ok 10-12 rep

- cazzata 2. quando si corre o si è in definizione, si dimagrisce su TUTTO il corpo. non esiste il dimagrimento localizzato, solo spalle o solo addome o solo maniglie dell'amore ecc...

e poi bisogna vedere come si corre...se ci si svuota troppo cè qualcosa che non va nell'allenamento o nell'alimentazione...

simo, basta frequentare centri fitness da checce, comincia a tirar la ghisa seriamente va,... che poi vengono fuori sti post ihhihihihi :post-8-1120395257:

ti linko il collegamento...

http://www.italianbody.it/allenamento/spalle/come-avere-spalle-grosse-naturalmente